女性更年期是一个过渡阶段，90%以上的妇女都会出现不同程度的症状，影响个人健康和生活质量。作为一种常见的疾病，更年期失眠如果放任不管，势必会影响到个人的身体健康，严重者进而会产生抑郁、焦虑症。下面，我们就来介绍一些自我调理的方法。

　　女性更年期失眠自我调理方法

　　1、睡前两小时，关闭大灯换小灯。例如早晨的灯光要明亮，晚上的灯光要昏暗，这样有助形成固定的生物钟，更年期失眠自然就会缓解了。

　　2、入睡前30分钟，播放固定的催眠音乐。音乐是帮助身体意识到即将进入睡眠状态的好方法。

　　3、温水泡澡，给身体下达放松指令。沐浴是一种百试不爽的放松法。

　　4、喝杯热豆浆，补充当日后一道营养餐。研究发现，豆浆和牛奶确实有催眠的效果，对于敏感的身体来说，完全能够分辨出喝与不喝之间的不同。

　　5、一个人发会儿呆。有专家认为，睡前享受一段真正安静的时光是很好的睡前仪式。无法入睡是因为头脑和身体还没有与白天的诸多任务告别，独自呆一会是卸下包袱，让精神倾空的睡前仪式。

　　6、享受阅读，睡前阅读是值得坚持的睡前仪式。学生时代的我们少有睡不着的记忆，很多好习惯没有坚持下去，比如睡前读书，这是进行更年期失眠自我调理的重要一步。快速有效治疗女性更年期失眠的方法，在线咨询专家

　　许多更年期患者都有这样的困惑，经常睡不着觉，治疗方法尝试了不少，治疗费用也花费很多，病情非但没有好转，反而更为严重。有没有管用的更年期失眠治疗法呢?

　　专家提醒：西药危害大 用药需谨慎

　　许多患者听信了社会上的一些小广告，选用了传统的药物治疗和心理治疗，然而，药物治疗方法简单，但易产生药物依赖性，药物副作用较大，治疗周期长，停药后易复发。

　　为了弥补传统疗法的种种不足，济南神康医院 采用“中西医结合”治疗更年期失眠效果明显，受到了广大更年期患者的一致好评。自身情况告诉专家 专家为您量身定做治疗方案

　　中西医结合凝聚专家智慧告别失眠困扰

　　“中西医结合”采用西药控制、中药渗透，短期内即可帮助患者有效治疗失眠症困扰。该疗法打破了传统的诊疗手段，采用高科技诊疗设备，在治疗上传承国医精华，结合百余种名贵中药提取浓缩精制成新一代失眠症有效治疗特效中药，直接作用于病灶部位，再使用医院独有的古医学“针灸”的针灸技术疏通经络，此针法是医院专家组经过多年的临床实践和研究，在继承传统针灸医学的基础上进行了改进和创新，独特的针刺手法是施治的关键所在;再配合物理治疗、心理治疗组成系列治疗方案，针对不同病因引起的失眠症，均可有效治疗，解决失眠症给患者带来的困扰与痛苦。改变了盲目治疗、乱用药物的传统疗法弊端，具有治疗效果好，不易复发的优势，体现出了较强的创新性和临床实用价值!

　　济南神康医院治疗更年期失眠的口碑医院

　　济南神康医院(医保、新农合定点单位)，是经卫生部门批准设立的精神心理疾病专科医院，省精神卫生有效治疗和治疗中心，山东省中西医结合治疗精神疾病医院。医院是卫生部批准的精神疾病临床专科单位，担负着全省精神疾病的医疗任务，创立了开放式住院治疗模式，以多年临床经验首创的“中西医结合”有效治疗患者上万例，通过针对患者的全程电子档案跟踪，至今无复发，良好的效果被CCTV、山东电视台等数十家媒体争相报道，被媒体指定精神疾病救助单位，在老百姓心中拥有良好的口碑。

　　医院承诺“严格执行标准收费 打造优质平价医院”

　　作为医保定点，济南神康医院严格执行收费标准，杜绝随意抬高药品价格、乱收费、滥用药物等现象发生，平价不平质，全面保障患者权益。医院接受患者及百姓的监督，对就诊患者给我院提出的各种意见和建议及时采纳和回馈，实行收费保准透明化制度，解除患者的疑虑，保证患者的权益。点击询问医保的报销比例是多少

　　温馨提醒：济南神康医院从患者角度出发，体恤患者疾苦，特别开通网络预约系统。你也可以直接拨打预约热线：0531-88190909或者点击“在线咨询”进行预约。